中路器械皮拉提斯、桃園藝文特區器械皮拉提斯

追尋身心平衡的起點：器械皮拉提斯的由來

皮拉提斯由約瑟夫·皮拉提斯於20世紀初創立，原是幫助傷兵復健的運動，透過鍛鍊核心肌群強化身體支撐力。發展至今，已成為現代人調整體態、改善腰痠背痛的首選運動！
練習形式上主要分為「傳統墊上皮拉提斯」與「器械皮拉提斯」兩大類。
器械皮拉提斯藉由專用設備（如核心床）的彈簧阻力與輔助，讓學員在受控範圍內安全動作，不僅降低運動傷害風險，更能精準雕塑線條、滿足復健需求。我們服務在桃園中路地區和藝文特區周邊，器械皮拉提斯亦是許多上班族的首選運動！
當然器械皮拉提斯適合所有族群，不論是想要深層雕塑線條，或是需要精準復健指導的人，都能在器械的輔助下達到事半功倍的效果！

剛柔並濟的訓練：器械皮拉提斯與蟬柔完美結合

皮拉提斯的訓練邏輯偏向於「結構加固」，強調對肌肉的精準控制與脊椎的伸展，讓身體在動態中維持高度的穩定性。器械皮拉提斯更能喚醒深層肌群，帶來扎實的緊實感。
而在當代健身趨勢中，常與皮拉提斯相提並論的「蟬柔運動」（Gyrokinesis），則展現了另一種身體美學。
蟬柔融合了芭蕾、瑜珈、太極與游泳的動作精髓，強調三度空間的螺旋式動作。
這兩者在科學訓練上相輔相成：皮拉提斯強化肌力與骨盆穩定，蟬柔則提升柔軟度與身心平衡。我們的專業教練常建議將器械皮拉提斯與蟬柔搭配，以一剛一柔的組合，有效調整久坐導致的體態問題，提升運動表現，讓身體展現力量與優雅並存的質感！

器械皮拉提斯｜三虎健身：從訓練到生活，伴您持續進步

我們提供的並非單一服務，而是一套科學系統！
針對中路居民，三虎水禾店引進高品質器械皮拉提斯設備，透過科學數據與物理反饋，精準鎖定訓練痛點。教練根據身體檢測數據，安排最適合的彈簧阻力，確保每一次拉伸與收縮，都精確作用於目標肌群。
位於桃園藝文特區的藝文店場館，則專為器械皮拉提斯打造極致舒適的環境。我們相信，環境的放鬆能提升訓練品質，讓你全神貫注於每一個控制細節。
我們負責營造舒適，你只需專注於訓練。無論是體態調整或肌力強化，我們都是你追求卓越生活品質路上，最強而有力的長期夥伴！

精緻小班 在品質與陪伴之間，找到最好的平衡。
比團課更細緻，比一對一更有氛圍，讓你在安全與專注中穩定進步。
✔ 器械皮拉提斯.TRX.壺鈴
✔ 小班制（人數控管）
✔ 高教學密度與動作修正
✔ 適合想進步但不想孤單訓練者

器械皮拉提斯 讓身體回到應該有的狀態。
透過器械輔助，重新建立身體控制與穩定，讓動作更省力、更有效率。
✔ 改善姿勢與身體失衡
✔ 核心穩定與呼吸整合
✔ 適合初學者、久坐族、運動者
當身體用對方式發力，一切都會變輕鬆。

器械皮拉提斯教練團推薦

Hank ( 私人教練 )

漢克有話想說...

目前正在增加清潔技能中⋯

我的專業
推廣三虎，壯大三虎，灌溉三虎

證照/研習

中華民國健身運動協會C級體適能指導員
AFAA PFT 美國體適能協會體適能教練
POWER PLATE 核心體適能加速度訓練第一級認證
UK Boxercise Boxing 拳擊指導教練認證
TRX STC懸吊訓練師指導證照
UK英國功能性伸展放鬆證照
Pilates ReformerL1 皮拉提斯床認證
TWTN Kettlebel 壺鈴研習
TWTN Ketlebell Advanced 壺鈴組合技
TWTN Flexibility 肌力X活動度
TWTN Myofascial Release筋膜放鬆研習
奇德功能性肩部.背部.臀部肌肥大研習
AMOS運動按摩研習
BTKB韓國突破訓練壺鈴認證
LMU美國地雷管大學LV1-2認證

比賽

2023 CTBBF FIT MODEL 新秀健體第二名
2023 CTBBF FIT MODEL 公開健體第三名
2024世界自然健美TW8 新秀健體第二名
2024世界自然健美TW8 公開健體第四名
2025世界自然健身TW10 可惡只有進決賽

經歷

全真瑜珈健身私人教練

Haley ( 私人教練 )

海莉有話想說...

學習當一個能肥能瘦的氣球

我的專業
主業健美，興趣是當美食評論家

證照/研習

NSCA-CPT美國國家體能協會私人教練
Pilates Reformer L1、L2皮拉提斯床認證
BTKB韓國突破訓練壺鈴認證
LMU美國地雷管大學LV1-2認證
UK Boxercise Boxing instructor拳擊證照
Power Plate震動訓練機認證
功能性肩部訓練（Ace認證課程）
動態呼吸核心穩定（Ace認證課程）
功能性臀部訓練（Ace認證課程）
奇德功能性背部、臀部肌肥大研習
體適能健身C級指導員
CPR+AED急救訓練

比賽

2025 Ctbbf 全國總統盃女子比基尼公開組第一名
2025 Ctbbf 全國總統盃女子比基尼全場第二名
2025 Ctbbf新竹風城盃女子比基尼新秀組第一名
WNBF自然健美TW8 女子比基尼公開組第二名
WNBF自然健美TW8 女子比基尼新秀組第一名
2024 NGP自然健美賽女子比基尼公開組前10名

經歷

全真瑜珈健身私人教練

Soraya ( 私人教練 )

Soraya 有話想說...

每堂課中，我希望你不只是跟著做，
而是能感受到每一次呼吸、每一個啟動，知道力量從哪裡來～

這樣，動作不只停留在課堂裡，
而會融入你的日常，以更省力、自在的方式去完成行動。

皮拉提斯對我來說，不只是運動，
像是幫你身體打回原廠設定～
當你能自由使用身體，生活就會變得更輕盈。

我的專業

九鄰右舍皮拉提斯
圓肩駝背改善/下背痠痛
產後核心修復/體態雕塑

證照/研習

MCA國際皮拉提斯全器械師資認證
Balanced Body初階內部師訓
Fonv Pilates 產前產後運動修復研習
Fonv Pilates 下背痠痛修復研習
Fonv Pilates 龜背矯正姿勢研習
GYROTONIC® Level I Pre-training Course嬋柔師資培訓
中華民國健身C級體適能指導員
CPR+AED急救訓練

Bryant ( 私人教練 )

布萊恩有話想說...

健康是你最大的資產，體態是附加價值！
帶你重新認識身體排列、營養補充、及訓練規劃
用10年的健身經歷，給你最專業的資訊
讓我們一起在三虎打造健康的生活型態吧！

我的專業

體態評估動作調整、肌力體能訓練
增肌減脂規劃、壺鈴功能性訓練
TRX 懸吊式系統訓練規劃
BOXING 拳擊訓練規劃
籃球專項體能訓練
Animal Flow 訓練規劃

證照/研習

中華民國健身運動協會C級體適能指導員
中華民國健力協會C級教練證照
POWER PLATE
基礎核心體適能加速度訓練第一級認證
UK英國 CPT 體適能教練證照
UK Boxercise Boxing instructor拳擊證照
Pilates ReformerL1 皮拉提斯床認證
IKFF kettlebell Fundamentals Level 1 認證
TRX 懸吊訓練師指導研習
TWTN 無痛訓練x運動表現研習
TWTNBIG力量三項整合研習
TWTN Kettlebell 進階壺鈴研習
TWTN Kettlebell Advance 壺鈴組合
TWTN Flexibility 鋼硬靈活研習
TWTN Myofascial Release 筋膜放鬆研習

經歷

全真瑜珈健身私人教練